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하늘마는 골다공증과 정력증진, 고혈압 등의 효능이 있고 땅속에서 수확하는 일반 마와는 다르게 줄기에서 열리는 열매를 채취해 약재나 식용으로 사용할 수 있고 열매 마, 우주 마, 덩굴마 등으로 불리기도 합니다.
아래에서 뼈의 건강과 자양강장제로 좋은 하늘마 효능 부작용 먹는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
하늘마 효능
맛은 일반 마와 비슷한 편이고, 효능은 기존 참마나 둥근 마에 비해서 2~3배 정도의 높은 효능을 가지고 있습니다.
추위에 매우 약해서 중부 이남지역의 따뜻한 곳이 재배가 유리한 편이고 보통은 5~6월에 심어서 8~9월경에 수확을 하게 됩니다.
동의보감에서 하늘마는 몸이 허약하고 과로한 것을 보강하고 근육과 뼈를 강하게 한다고 기록되어 있습니다.
먼저 하늘마 속에 들어있는 끈적거리는 액체 성분인 뮤신은 위장의 점막 손상을 보호해서 위염과 장염 그리고 설사를 잘 그치게 해 줍니다.
이 뮤신은 혈관의 기름때와 노폐물을 없애 나쁜 콜레스테롤은 제거하고 좋은 콜레스테롤은 증가시켜 혈액의 흐름을 투명하니 맑게 해서 두통과 고혈압, 동맥경화 등을 치료하는데 도움을 주고 간과 폐기능이 허약해졌을 때 튼튼하게 만들어 줍니다.
또 폴리페놀과 식이섬유도 매우 풍부해 장의 연동운동을 원활하게 하여 변비를 없애고 체지방을 감소시켜 특히 지방 축적이 많은 비만자들에게 큰 도움이 되어서 밥에 넣고 아침식사 대용으로 많이들 활용 중에 있기도 합니다.
모든 마의 종류들은 대체적으로 호르몬 분비와 정력에 좋은 효과를 발휘하는데 무엇보다 하늘마는 사포닌과 단백질을 다량으로 포함한 알칼리성 식품으로 현재 강장효과와 원기를 회복하는데 최고로 알려져 있습니다.
그래서 하늘마를 일명 산속의 장어라고 비유할 정도로 정력에 좋다고 많은 사람들에게 인식이 되어 있고 꾸준히 복용하면 큰 효과를 볼 수가 있습니다.
특히 하늘마의 디오스게닌과 다포 게닌 성분이 남녀 호르몬을 만들어 DHEA의 역할을 하고 나이가 먹어갈수록 DHEA는 급격하게 감소하는 현상을 보이게 됩니다.
그래서 이런 부족한 호르몬을 보충할 수가 있고 또한 노화를 막아 젊음을 다시 찾을 뿐만 아니라 부족해진 정액의 양을 채워서 새롭게 생성시켜주는 작용을 해주면 정자의 활동성을 크게 강화시켜 줍니다.
또한 현재 자양강장제로 굉장히 좋은 효과를 보이는 약초로 분류하고 있으며 음위증을 개선하고 전립선을 원활하게 소통시켜 줍니다.
여기에서 DHEA라는 성분은 콩팥 위에 있는 부신에서 대부분 생산되는 스테로이드 호르몬의 일종으로 연구결과에서 50mg씩 6개월간 투여해서 육체적 정신적으로 안정감을 호전시킴이 보고가 되었습니다.
또한 성충동의 증가와 기억력 강화, 면역체계의 개선, 자가 면역 질환 등에 효과가 있음이 실험을 통해 발견이 되기도 했습니다.
그리고 하늘 마는 부실한 하체를 튼튼하고 강하게 만들 수가 있으며, 원인모를 허리 통증이나 관절염이 신기하게 나았다는 치료 사례가 있기도 합니다.
골다공증은 나이가 들면서 노화가 진행되면 뼈의 강도가 약해지기 쉽고 뼛속의 골밀도의 양이 전체적으로 감소하게 됩니다. 골다공증 환자는 해마다 늘어나는 추세로 이런 뼈 건강에 도움을 주는 식재료가 바로 하늘 마이고 언론과 방송을 통해서 더욱더 유명세를 타기 시작을 했습니다.
또한 하늘 마가 뼈 건강에 좋은 이유는 칼슘도 많이 함유되어 있어 뼈를 건강하게 만들고 뼈의 양과 질을 채워주게 됩니다. 그리고 혈류량을 증가시켜 근육과 뼈의 산소와 영양분을 공급해주기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어서 골다공증에 큰 도움을 주게 됩니다.
마중에서 칼슘이 풍부하다는 둥근 마는 10mg, 단가는 15mg에 비해서 열매 마는 35mg으로 2~3배 높은 함유량을 보유하고 있어 마중에서 단연 으뜸입니다. 또한 비타민 B1, B3, C의 함량도 일반 마보다 하늘 마가 월등하게 높게 나타나기도 했습니다.
특히 골다공증은 여성들이 잘 걸리는 질환으로 20~30대까지 골밀도가 가장 높다가 30대 이후나 임신기간 이후에 조금씩 감소를 하게 됩니다.
또한 폐경 첫 5년간 급속도로 골밀도가 약해지기 때문에 이때 하늘 마를 먹으면 찐득찐득한 뮤신이라는 성분이 뼈의 연골막을 보호해서 이런 현상들을 막을 수가 있습니다.
그리고 뼈는 성장이 멈춰있는 조직이 아니라 일생동안 지속적인 생성과 성장, 그리고 흡수의 과정을 반복하고 변하는 장기이고 1년마다 10%의 뼈가 교체되고 10년이 지나면 우리 몸의 뼈는 모두 새로운 뼈로 교체가 됩니다.
게다가 비가 오거나 흐려지면 뼈마디가 자꾸 쑤시면서 고통스러워하시는 분들이 아주 많은데 하늘 마는 퇴행성 관절염에 묘약으로 무릎 통증을 하늘 마를 꾸준히 복용해서 치료한 사례가 보고가 되기도 했습니다.
또한 원인모를 요통이나 타박상에 나았다는 치료 사례가 있기도 하며, 무릎이 퉁퉁 붓거나 차갑게 시린 증상, 야간통으로 밤에 잠을 제대로 잘 수 없는 사람들에게도 치료효과가 발생합니다.
하늘마 먹는 방법
하늘마 껍질에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 껍질째로 먹을 수 있다는 장점이 있고 생으로 드시는 게 가장 효과적이고 좋습니다.
그래서 골다공증 치료에는 하늘 마와 사과, 토마토 등의 과일을 썰어서 믹서기에 함께 넣어주고 칼슘이 풍부한 우유나 두유를 첨가해서 갈아 마시면 됩니다.
또는 포도당과 올리고당이 풍부한 벌꿀을 넣게 되면 좀 더 맛있게 먹을 수가 있고 뇌 건강과 면역력을 증진시킬 수가 있습니다.
그리고 하늘마 녹즙의 디아스타아제는 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 예방하는 효과가 있고, 췌장의 운동을 통해 인슐린의 분비를 촉진시킬 뿐만 아니라 뇌혈관질환 등의 다양한 합병증에 대한 예방에도 도움을 줍니다.
그밖에 갈아서 전이나 부침, 밥이나 볶음요리에 활용할 수가 있고 말려서 분말이나 가루로 만들어 차로 끓여 먹거나 각종 요리에 분말 가루를 첨가해서 드셔도 됩니다.
하늘마 부작용
특별한 부작용에 대한 보고는 없으나 하루 100g 이내로 먹는 것이 좋고 체질에 따라서는 뮤신 성분의 알레르기 반응을 유발할 수 있으니 주의해서 섭취하시면 되겠습니다.