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글루타치온은 건강은 물론이고 미용에도 좋다는 것이 알려져 미백, 피부미용 성분으로 특히 여성분들이 많이 찾고 있는데 그외에도 항산화, 간기능개선, 장건강, 성인병 예방 등 여러 효능과 효과가 있습니다.
아래에서 글루타치온 효능 부작용 먹는방법에 대해 알아보겠습니다.
글루타치온
글루타치온이란 글루타민산, 글리신, 스시테인이라는 아미노산 세개가 결합된 화합물로서 사람의 세포 사이나 간에 많이 함유된 성분으로 살아가는데 필요한 성분이지만 나이가 들면서 자연스레 감소하게 됩니다.
건강은 물론 미용분야에서 미백 및 피부미용 성분으로 주목받고 있으며 동물이나 식물, 미생물의 세포 속에 존재하고 있으며 인간의 체내에서는 피부와 간에 많이 포함되어 있습니다.
생명을 유지하는데 필수적인 성분이지만 나이와 자외선의 영향으로 감소하기 쉬운 특징이 있는데 글루타치온에는 해독작용과 항산화 작용, 멜라닌 억제 작용이 있어 전신 미백에 도움을 줍니다.
또한 글루타치온이 감소하게 되면 피로와 간기능 저하, 피부의 거칠어짐, 대사 저하 등이 일어나 노화를 진행시킬 수 있습니다.
체내에 들어간 독극물이나 이물질은 간에서 해독되지만 그 해독작용을 하는 것이 글루타치온 입니다. 또한 글루타치온의 항산화 작용에는 기미의 원인이 되는 과도한 멜라닌의 생성을 억제하는 작용이 있습니다.
글루타치온은 신체 모든곳에서 만들어지지만 부족하면 영양제를 통하여 보충함으로써 이를 예방하고 개선하는 것이 가능합니다.
글루타치온 효능
피부 미용
글루타치온은 세포를 건강하게 유지시키는데 도움을 주며, 잔주름, 주름 및 건강한 세포들이 죽는것을 방지하는 것에 도움을 줍니다.
특히 체내 세포에서 높은 수준의 글루타치온은 장수하거나, 피부 의 청결 및 질병 위험을 감소시켜주는 것을 말합니다. 일부 연구 발표에 따르면 피부 색소 침착을 줄이는데 도움을 주며 피부 미백을 유발하는데 도움을 주며 멜라닌이 생성 되는 것도 방지합니다.
항산화 작용
글루타치온은 강력한 항산화 작용으로 활성산소의 발생을 억제하는 것을 물론 몸속 세포에 자리하고 있는 활성산소를 배출해 줌으로써 피부 노화, 기미를 포함하여 신체 노화를 막는 역할을 합니다.
뇌졸중이나 심근 경색, 불임, 혈관 청소, 눈 건강, 당뇨병의 예방, 관절염 및 알레르기를 예방하는 효과도 있습니다.
글루타치온, 비타민 C, 비타민 E, 알파 리포산 등은 항산화 네트워크의 대명사로 불리며 다른 항산화 물질과 결합하여 항산화 능력을 향상하며 활성산소 등에 산화해 기능이 떨어진 항산화 물질을 재생하고 항산 화력을 되살리는 작용이 있습니다.
글루타치온은 단독으로 섭취할 때보다 복수의 항산화 물질과 함께 섭취할 때 높은 효과를 발휘합니다.
간 기능 개선
글루타치온은 간 해독에 필수적인 성분으로 간 기능을 돕는 효과가 있으며 간 기능을 도와 노폐물과 독극물을 원활하게 배출할 수 있어 성인병 예방도 기대할 수 있습니다.
또한 글루타치온은 체내의 알코올을 분해하고 무독화를 돕기 때문에 숙취예방도 된다고 알려져 있습니다.
호흡기 건강
호흡기 질환 치료에도 좋은것으로 알려져 있으며 그렇기에 기침이나 천식 증상이 심한분들에게는 글루타치온이 꼭 필요한 영양소 입니다.
천식, 비염, 기침가래 등 증상에 시달리고 계신다면 글루타치온을 보충해 보시는 것도 좋은 방법이라 생각됩니다.
장 건강 개선
글루타치온은 장의 내벽을 강화하는 성분을 포함하고 있습니다. 과민성 대장 증후군 환자는 글루타치온 합성에 관여하는 효소 활성이 낮고 주성분인 시스테인 수치가 낮습니다.
유리기로부터 세포를 보호하는 효소를 글루타치온 퍼옥시다아제라고 하는데 이 효소는 글루타치온을 사용하며 셀레늄에 의해 활성화됩니다.
효소의 수치가 높을수록 더 많은 산화 스트레스가 중화될 수 있으며 글루타치온, 시스테인 및 셀레늄의 수준을 최적화함으로 글루타치온 과산화 효소가 활성화되어 장 건강을 지켜주게 됩니다.
성인병 예방
글루타치온의 강력한 항산화 효과는 활성산소의 과다로 일어날 수 있는 고혈압, 당뇨, 심혈관계 질환 등의 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.
다양한 항산화 성분 중에서도 글루타치온은 높은 수준의 항산화 능력을 보유한 성분으로 이지만 위나 장에서 흡수가 잘 되지않아서 주사나 필름 형태로 섭취하게 됩니다.
뇌 질환 예방
뇌는 활동 중에는 에너지를 사용하고 활성 산소는 대사 과정의 부산물로 계속하여 생성되는데 두뇌를 건강하게 유지하려면 이러한 것들을 해독해야하며 글루타치온은 이를 가능하게 해주는 핵심적인 역할을 한다고 합니다.
또한 뚜렷한 치료법이 없는 파킨슨병에 따른 경련과 강직증상이 글루타치온 성분으로 완화되는것이 연구로서 입증되었다고 합니다.
뇌 질환과 뇌 기능을 보호하기 위해 충분한 글루타치온 및 기타 항산화제를 섭취하는 것 역시 중요하다고 합니다.
자폐증 ADHD 증상 완화
자폐증이 있는 아동의 글루타치온 수치는 비 자폐증 아이보다 수치가 낮은것으로 알려있습니다. 그리고 한 연구에서 글루타치온 보충제나 주사제가 일부 증상 완화에 도움이 될수 있다고 합니다.
면역력 개선
면역 질환으로 인하여 생기는 만성 염증들이 산화 스트레스를 증가 시킬 가능성이 있다고 합니다. 또한 이러한 질병이 대표적으로 질병 및 류마티스 관절염이 함유되어 있다고 합니다.
글루타치온은 신체의 면역 반응을 자극을 한 경우 혹은 감소를 시켜주어 산화 스트레스를 줄이는데 많은 도움이 된다고 합니다.
항암 효과
일부 암 환자들은 암 요양원에서 글루타치온 주사를 맞으라고 권한다고 합니다.
이는 글루타치온이 면역체계 기능을 개선해 질병과 염증, 감염에 대항하는 역할을 하기 때문입니다. 염성 사이토카인 발생을 막을 수 있을 뿐만 아니라 T림프구도 증강시킬 수 있습니다.
암 치료 병원에서 글루타치온을 투여하는 것은 항암제로 인한 신경성 통증을 완화하기 위해서라고 합니다.
글루타치온 부작용
글루타치온은 원래 사람의 체내에 있는 성분이기 때문에 부작용이 적지만 드물게 링거나 주사로 인하여 아나필락시스, 발진이나 식욕부진, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
섭취할 때는 지병 등으로 인한 약을 복용하고 있는 상황이라면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
글루타치온 주의사항
- 5세 미만의 어린아이에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 간 질환 환자의 경우 글루타치온 보충제를 복용하면 상태가 악화 될 수 있습니다.
- 간,신장,심장에 문제가 있는 경우에는 용량 조절을 필요로 합니다.
- 알레르기가 있거나, 처방약 또는 비처방약을 복용시, 음주나 흡연을 하는 경우 상호 작용이 발생 할 수 있어, 전문가와 상의 후 사용 하여야 합니다.
- 글루타치온의 잠재적인 위험성을 결정하는 적절한 연구는 없었기 때문에, 임신중 혹은 모유 수유중인 여성의 경우는 주의 하는 것이 좋습니다.
글루타치온 먹는방법
- 글루타치온의 성분 자체가 굵기 때문에 약제 등으로 드시는 것보다 주사로 투여하시는 것이 가장 효과성이 높다고 합니다.
- 약제로 복용하는 먹는 글루타치온이 있는데 경구로 바로 흡수되는 것이 아니면 효과는 다소 떨어진다고 합니다.
- 필름을 구강에 붙여 흡수시키는 방법이 있는데 주사를 맞거나 약제의 흡수율이 떨어지는 부분을 보완하는 방법으로 필름 제형을 입속에 붙여 성분이 녹아서 몸에 흡수되게 하는 방법입니다. 이 방법은 약제 대비 흡수율 및 유의미한 효과가 있는걸로 알고 있습니다.
글루타치온 많이든 음식
글루타치온은 파슬리, 시금치, 아스파라거스, 양배추, 마늘, 소고기, 닭고기, 육류 등과 슈퍼푸드라 불리는 아보카도에 많이 포함되어 있으며 또한 다양한 신선한 과일과 채소인 호박, 감자, 고추, 당근, 브로콜리 등를 통해서 글루타치온 생산을 돕는 성분들이 많이 함유되어 있습니다.