티스토리 뷰
단감은 가을철 대표적인 과일로서 비타민C가 많기로 매우 유명한 사과보다 무려 4배 이상이 많다고 하며 그 밖의 우리 인체에 미치는 좋은 영양성분들이 많이 함유되어 있는데, 대표적으로 비타민 A와 C, 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화물질이 매우 풍부해서 비타민 영양제로써 좋은 식품이 되기도 합니다.
이처럼 좋은 성분이 많은 단감 효능 부작용 주의사항에 대해서 하나씩 알아보겠습니다.
단감 효능
먼저 동의보감에서 단감은 심장과 폐를 윤택하게 만들고 갈증을 멎게한다고 기록이 되어 있으며 그래서 예부터 약으로 많이 이용될 정도이고 운동량이 부족한 현대인들에게 영양소를 공급하는데 매우 좋은 과일이기도 합니다.
실제 한의원에서는 단감을 이용해서 열이 나고 가슴이 답답한 증상과 폐 기능이 저하 되는 분들에게 긴요한 약재로 처방되기도 합니다.
단감의 비타민 C는 천식을 잡아주고 폐에 쌓인 가래와 먼지, 흡연으로 인한 니코틴과 노폐물을 체외로 배출해서 부족한 산소량을 채워지게 됩니다.
비타민은 각종 질병이나 바이러스에 감염될 노출 위험성을 감소시키고 면역력을 강화하는데 큰 효과를 가지고 있습니다. 또한 해동력이 좋아서 술독으로 인한 간염과 간경화를 미리 막을 수가 있어 술을 즐기시는 분들의 숙취해소제로 매우 좋습니다.
특히 논문자료에는 지방간을 분해 및 억제해서 간손상을 보호할 수 있다는 실험결과가 있었으며 쓰린속을 진정시키는 효과를 가지고 있어 이 때문에 현재 과일안주로 많이들 즐겨 먹고 있습니다.
게다가 폐렴과 폐결핵 환자들이 먹으면 폐에 쌓인 염증들을 깨끗이 제거할 수가 있고 숨이차고 숨쉬기가 힘든 환자들의 폐활량을 증대시켜주기도 합니다.
그리고 단감은 가슴이 답답하면서 기침과 천식이 있는 사람들에게도 좋으며 기관지 질환이 오랫동안 지속되면 만성폐쇄성 폐질환으로 이어지게 되는데 이런 경우에는 단감으로 효소를 만들어 먹으면 호흡기 질환을 모두 해소할 수가 있고 겨울철 면역력이 크게 떨어져서 독감에 걸리는 것을 미연에 예방하는 효과가 있습니다.
단감 농축액은 시험을 통해서 독성으로부터 뇌신경계 세포를 22% 이상 보호하는 효과를 나타내어 뇌손상으로 인한 기억력감퇴와 치매를 미연에 방지해 주며 또한 단감에는 스코폴레틴 성분이 함유되어 몸속의 중성지방을 배출시켜주는 효능이 있고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주어 성인병을 예방해 줍니다.
그래서 고혈압과 고지혈증, 동맥경화 등의 심혈관질환을 예방할 수가 있으며 세포를 보호해서 체내 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화방지와 피부미백 효과에 큰 효과를 낼 수가 있습니다.
그리고 눈건강에 좋은 비타민A가 많아서 시력을 보호해 주는데 매우 좋은 효과를 발휘하게 됩니다. 또한 단감 속에 베타카로틴이라는 성분은 비타민 A와 비슷한 효과를 가져서 눈의 피로를 푸는데 매우 좋고 각막손상과 눈충혈 그리고 야맹증을 맞는데 효과적입니다.
더불어 단감의 크립토산틴이라는 성분은 카로틴이라는 성분에 비해서 5배나 높은 항암효과를 가지고 있고 폴리페놀과 비타민 등의 항산화물질은 암을 막는데 크게 기여하게 됩니다.
단감은 뛰어난 당도를 자랑하는 한편 칼로리가 100g 당 44kcal로 홍시나 사과보다 매우 낮기 때문에 다이어트 효과를 내는데 안성맞춤이 되니 현재 많은 여성분들이 다이어트에 애용하는 과일로도 명성이 자자하고 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 도와서 변비를 예방하며 설사나 위궤양 증세에도 도움을 줍니다.
그밖에 염증반응으로 인한 혈관 파열을 억제하고 요독증과 이뇨작용을 원활하게 해 줍니다. 단감을 고르실 때는 껍질에 탄력과 윤기가 있고 표면이 울퉁불퉁하지 않고 색이 짙으며 꼭지가 매끈하게 붙어있는 것이 좋은 편에 속합니다.
단감 부작용
단감은 차가운 성질을 가지고 있어 체질이 냉한 사람은 적당히 먹는 것이 좋고 너무 많이 먹거나 떫은 단감을 먹게 되면 속 쓰림과 소화 장애로 배탈이 나거나 설사를 할 수가 있고 탄닌 성분으로 인해서 체질에 따라서는 변비가 챙길 수 있으니 주의하시고 그렇게 홍시는 변비를 더욱더 일으키게 되니 유념하시길 바랍니다.
또한 단감이 당뇨에 좋다고 잘 알려져 있지만 실험에서는 오히려 많이 먹을수록 혈당 수치가 올라가는 경우가 생기니 당뇨가 있으신 분은 반쪽이나 1개만 먹는 것이 좋습니다.